JAKARTA, KALAWACA.COM — Lama tidur ternyata bukan satu-satunya hal yang perlu diperhatikan orang tua. Riset terhadap 379 anak prasekolah di Amerika Serikat menemukan, anak yang jam tidur dan bangunnya kerap bergeser cenderung mendapat skor lebih rendah pada tes kosakata dan daya ingat visual, bahkan setelah total jam tidurnya diperhitungkan.
Penelitian yang dipimpin Karolina Rusin, mahasiswa pascasarjana University of Massachusetts Amherst, dipresentasikan dalam pertemuan tahunan SLEEP 2026 di Baltimore pada 15 Juni 2026. Abstraknya dimuat dalam suplemen daring jurnal Sleep. Temuan ini relevan bagi keluarga yang jadwal tidur anaknya sering berubah, misalnya antara hari sekolah dan akhir pekan.
Diukur dengan alat di pergelangan tangan
Anak-anak dalam studi ini berusia rata-rata 4,3 tahun. Pola tidur mereka direkam dengan aktigrafi, alat seperti jam tangan yang mencatat gerakan untuk memperkirakan kapan anak tidur dan bangun.
Peneliti melihat tiga ukuran keteraturan: seberapa besar titik tengah waktu tidur bergeser dari malam ke malam, seberapa besar lama tidur berubah-ubah, dan social jet lag, yakni selisih pola tidur antara hari sekolah dan hari libur. Selama periode pengamatan, lama tidur anak rata-rata bervariasi sekitar 60 menit, sedangkan titik tengah tidurnya bergeser sekitar 32 menit.
Kemampuan kognitif diuji dengan tiga tugas: tes kosakata reseptif (memahami kata yang didengar) pada 322 anak, tugas mengingat posisi gambar pada 62 anak, dan tugas perhatian eksekutif pada 60 anak.
Tidak semua kemampuan terdampak
Ketiga ukuran ketidakteraturan tidur berkaitan dengan skor kosakata yang lebih rendah. Daya ingat visual berkaitan dengan pergeseran titik tengah tidur dan social jet lag, tetapi tidak dengan variasi lama tidur. Adapun perhatian eksekutif tidak berkaitan dengan ukuran ketidakteraturan tidur mana pun.
Rusin menyimpulkan bahwa keteraturan tidur, bukan hanya durasinya, berperan penting dalam perkembangan anak. Ia juga mencatat bahwa tidak semua kemampuan kognitif terpengaruh dengan cara yang sama, dan menyebut riset lanjutan diperlukan pada kelompok usia dan latar belakang yang lebih beragam.
Hubungan, belum sebab-akibat
Pembaca perlu mencatat dua batasan. Pertama, ini adalah studi asosiasi: riset menunjukkan keterkaitan, tetapi belum membuktikan bahwa jadwal tidur yang tidak teratur menyebabkan skor lebih rendah. Faktor lain di rumah bisa memengaruhi keduanya. Kedua, temuan dipublikasikan dalam bentuk abstrak konferensi, belum sebagai artikel jurnal lengkap. Jumlah anak pada tes daya ingat dan perhatian juga relatif kecil.
Penelitian ini didanai National Institutes of Health AS.
Rekomendasi tidur anak
American Academy of Sleep Medicine (AASM), penyelenggara SLEEP 2026, merekomendasikan anak usia 3–5 tahun tidur 10–13 jam secara teratur, termasuk tidur siang. Menurut AASM, tidur yang sehat mencakup durasi cukup, kualitas baik, waktu yang tepat, keteraturan, dan bebas gangguan tidur.
Bagi orang tua dan guru PAUD, temuan ini memberi pesan sederhana: menjaga jam tidur dan bangun anak tetap konsisten, termasuk di akhir pekan, sama pentingnya dengan memastikan anak tidur cukup lama.
